przed czy po

Witam zakupiłem wyżej wymienionego gainera i mam pytanie czy mogę sobie przygotować np 1h przed ćwiczeniami shakea i wypić po treningu czy muszę go przygotować zaraz po ćwiczeniach ?

[...] g 480 kcal wegla = 120 g 1180 kcal tluszczu = 131g a jezeli chodzi o posilki to tak to wyglada: Posiłek 1-5 50 Posiłek 2-8 20 Posiłek 3-10 00 Posiłek 4-13 00 Posiłek 5-16 00 przed treningowy Posiłek 6-18 00 po treningowy Posiłek 7-20 00 Sen 21 00 Do tego powiem ze mam bcaa mono i mass activatora. JEZELI JEST TO NIEODPOWIEDNI TEMAT PROSZE O [...]

Cześć, z pół godziny temu wróciłem do domu po pokonanej trasie 52km rowerkiem. To moja najdłuższa trasa. Wcześniej to było jakoś z 40km. Usiadłem przed komputer i zacząłem kaszleć, płytkim oddechem nie kaszlę jednak przy głębszym lub średnim, a nawet mało-średnim już tak. Co to może oznaczać? Trasę pokonałem w 2 godziny 39 minut w tym czasie [...]

Mam takie pytanie dotyczace ktety każdy mniej więcej trzyma zasadę brania ktetki na czczo ok 30 min przed pierwszym posiłkiem a czy ten czas może być większy że po wzięciu kraetyny zjemy posiłek po 1 czy 2 godzinach???

[...] sparing na weekend. Na ulotce napisane jest, ze mam bcaa przyjmowac 3x dziennie po 5 kapsulek. Czy moge zmniejszyc ilosc dawkowania, czy istnieje mozliwosc, ze nie przyniesie to porzadanych efektow? No i jeszcze mam Thermo Speed na redukcje tkanki i czy moge te kapsulki polykac razem z BCAA? Thermo speed bede stosowal przed sniadaniem i obiadem.

Cześć, zwracam się z prośbą o pomoc mądre głowy z forum. Jestem po 18 dniach odbloku tamox 20mg + clostilbegyt 50mg /d. Wcześniej przed tym hcg oczywiście leciało przez ponad 2,5 tyg. Planowałem 30 dni na tamoxie i clomie. Od 14 dnia mniej więcej jest tragedia, nie jestem w stanie współżyć. Czy ja mogę coś z tym zrobić w tym momencie, czy muszę [...]

[...] na temat KA. Czy obiektywnie patrząc naprwade jest to "przereklamowane gów.."? Instrutkor na silowni mi polecił to kupiłem, ale mimo to pytam was o zdanie. Drugie pytanie dotyczy dawkowania. Na opakowaniu jest napisane żeby brać po 2 capsy pół godziny przed treningiem. Czy to nie jest za mało? Prosze o jakas wyczeprującą odp :) z góry dzieki ;]

Witam mam pytanie, jakie produkty polecalibyście na redukcję? Jest to moja pierwsza redukcja i chcę ochronić masę mięśniową przed katabolizmem. Narazie nie mam zamiaru stosować spalacy, gdyż dobrze mi idzie bez nich, ale trochę mięśnia spadło. Zakupiłem tylko białko wpc 80, zastanawiam się nad BCAA tylko wybrać w proszku czy tabletach jak wychodzi [...]

[...] jeszcze z tych 2500 kcal zrobic 250-500 deficytu, po prostu brak apetytu.Waga spada, co cieszy. I teraz pytanie; czy te stracone kilogramy to mięśnie czy tłuszcz? Jak zabezpieczyć mięso przed katabolizmem w przypadku choroby? Ile dostarczac białka? Łykanie bcaa cos zmieni? Dodam że co 5 dni aplikuje 250mg enana jeśli ma to jakies znaczenie...

Witam , chciałbym zacząć a raczej kontynuować redukcje która ciągnie się już hmmm pare miechów lecz nei trzymalem się diety podczas tego okresu czasu więc nie wiem czy można nazwać to redukcja ;D od teraz na poważnie zaczynam się za siebie brać o to dieta Śniadanie 8:00 Mleko + płatki owsiane 2 Śniadanie 12:00 Serek wiejski + owoc Przed [...]

Czy HIIT liczyć jako trening siłowy, czy jako aerobowy o wysokiej intensywności? Jeśli przed HIIT i po nim robię po około 15 min aerobów, to wliczać to do treningu HIIT jakoby się go liczyło jako siłowy, czy normalnie jako aero?

[...] o treningu HIIT. I mam odnośnie niego pytania. A mianowicie, czy on naprawdę szybko spali zbędną tkankę tłuszczową i tzw. oponkę? I po drugie czytałam na jakimś forum że jak przed tym treningiem zje się lekki posiłek to spala się wtedy tkanka tłuszczowa. Natomiast jak robi się ten trening na czczo to spalają się mięśnie. Czy to prawda? Pytam [...]

[...] po cyklu tzn wiem co zrobic zjechac z kaloriami i areoby ale co z tak cieszko uzyskana masa czy jak zedje ponizej 2000kcal to masa mi nie spadnie boje sie tego ze oprucz utraty sadla masa mi tez zjedzie i bede wygladal jak przed cyklem a moim celem jest pozbycie sie sadla bez utraty MASY MIESNIOWEJ. Co mi doradzicie jak to zrobic?????????????

Witam mam pytanie jak stosować białko j.w. w dni nietreningowe ?? czy wogóle stosować ?? bo w dni treningowo polecono mi zaraz po przebudzeniu 45 min po treningu i przed snem czy to dobrze ??

Siema posiadam ActivLab CREA SHOT jak brac trening rano tak 8 wstaje trening od 9-10 dni treningowe : 30min przed silownia i po dni nie treningowe : 1 porcja rano nadczo tak bedzie dobrze czy w dni treningowe 1 porcja nadczo a 2 po treningu ?trening rano

Cześć! Chcem nabrać masy i ułożyłem sobie diet, ale nie wiem czy dobrze? Waga 66 wzrost 181 lat 19 ćwiczę 3 razy w tygodniu Śniadanie 9.00 4-5 kanapek z chleba razowego z jajkami na twardo 3razy Przed treningiem 12.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Po treningu 15.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Godzina 18.00 [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej suplementacji. Będzie to mój 3 cykl, poprzednie na mono oraz CM3. Produkty: SFD Pure Power SFD Beta Alanine (250g) ale zamierzam później dokupić i pociągnąć to 3-4 miesiące stąd też niższe dawkowanie. CM3 na ewentualne braki w diecie Peak Whey Delicious i Econo v2 DT: 20g PP przed treningiem 5g CM3 po treningu, 3g [...]

cześć,przeglądałem właśnie sklep sfd i troszke przytłoczyła mnie ta ilość produktów :) czy ktoś mógłby mi polecić cos konkretnego: -białko do wpieprzania przed snem -gainer do wpieprzania po treningu ma byc smaczne i niedrogie :) (a moze wszystko jedno ktore ?) z góry thx

[...] (wolny przyrost, ale jednocześnie niskie zatłuszczenie). Z suplementów zażywanych Białko (1-2 porcji dziennie) wieczorem, czasem rano W dni treningowe L-Karnityna przed treningiem (aby wykorzystac tłuszcz z organizmu na cele energetyczne - obecny bilans to 17% tł w org, chce zjechać poniżej 13%) BCAA po treningu Czy L-Karnityna nie [...]

Witam ze zrobieniem owsianki z rana trochę mi się schodzi i dlatego ostatnio zdarzyło mi się nie zjeść śniadania.Z rana przed szkołą zależy na czasie ale wiem,że bez śniadania to nie dzień dlatego tu nasuwa się moje pytanie.Kupiłem tzn. ''Mleczny Start'' jest to kasza która po zalaniu wodą do kubka jest za 3minuty gotowa do wypicia bo jest w miarę [...]